TRENING UWAŻNOŚCI DLA DZIECI

Co to jest uważność?

 

Uważność jest byciem w pełni obecnym TU i TERAZ, z przyjaznym i otwartym nastawieniem do tego, co dzieje się w danej chwili. To nie myślenie o tym, co się dzieje w tej chwili, ile bycie w niej - bez osądzania, bez zaprzeczania, czy odrzucania, nie pozwalając też, by pochłonął nas zgiełk.

 

Po co dzieciom uważność?

 

Dzieci są z natury ciekawskie, mają duszę odkrywcy i wrodzoną potrzebę uczenia się. Są też naturalnie uważne. Ale – podobnie jak dorośli, często bywają zestresowane, niespokojne i  rozkojarzone. Mają zbyt wiele obowiązków szkolnych, wyzwań społecznych, emocjonalnych
i rodzinnych.

 

Poprzez ćwiczenia uważności i świadomego bycia dzieci uczą się zatrzymywać, żeby złapać oddech i poczuć, czego naprawdę teraz potrzebują. Działają mniej impulsywnie, zwracają uwagę na to, co czują w danej chwili, co się dzieje z ich ciałem, uczą się akceptować to i radzić sobie z trudnymi emocjami.

 

Zalety, które płyną z ćwiczenia uważności to m.in.:

  • poprawa koncentracji,

  • nauka cierpliwości i zaufania do samego siebie,

  • pomoc w radzeniu sobie z gonitwą myśli, która np. utrudnia zasypianie,

  • umiejętność uspokojenia się przed klasówką, czy prezentacją
    w grupie,

  • zwiększenie wiary w siebie i poczucie, że mogę być taki, jaki jestem,

  • pomoc przy takich problemach, jak stała konieczność poruszania się, albo natychmiastowego robienie tego, o czym się pomyślało,

  • nauka bycia uprzejmym i miłym dla siebie i innych.

PROWADZĄCY:

Zbigniew Mielke

 

pedagog z wykształcenia, trener Karuny* i  instruktor medytacji.

Od ponad dwudziestu pięciu lat praktykuje medytację i studiuje psychologię buddyjską.

W Instytucie Upaya studiował Professional Training in Contemplative Psychology and Mindfulness.
Przez kilka lat uczestniczył również w warsztatach pracy z przestrzenią i emocjami:  Mudra space awareness oraz Maitri,  prowadzonych przez Lee Worley z Uniwersytetu Naropy.

Jest założycielem „Instytutu Uważności - GOM”, oraz współzałożycielem stowarzyszenia „Praktyków Psychologii  Kontemplatywnej w Polsce”

  • w-facebook