Co to jest uważność?

 

Uważność jest byciem w pełni obecnym TU i TERAZ, z przyjaznym i otwartym nastawieniem do tego, co dzieje się w danej chwili. To nie myślenie o tym, co się dzieje w tej chwili, ile bycie w niej - bez osądzania, bez zaprzeczania, czy odrzucania, nie pozwalając też, by pochłonął nas zgiełk.

 

Po co dzieciom uważność?

 

Dzieci są z natury ciekawskie, mają duszę odkrywcy i wrodzoną potrzebę uczenia się. Są też naturalnie uważne. Ale – podobnie jak dorośli, często bywają zestresowane, niespokojne i  rozkojarzone. Mają zbyt wiele obowiązków szkolnych, wyzwań społecznych, emocjonalnych
i rodzinnych.

 

Poprzez ćwiczenia uważności i świadomego bycia dzieci uczą się zatrzymywać, żeby złapać oddech i poczuć, czego naprawdę teraz potrzebują. Działają mniej impulsywnie, zwracają uwagę na to, co czują w danej chwili, co się dzieje z ich ciałem, uczą się akceptować to i radzić sobie z trudnymi emocjami.

 

Zalety, które płyną z ćwiczenia uważności to m.in.:

• poprawa koncentracji,

• nauka cierpliwości i zaufania do samego siebie,

• pomoc w radzeniu sobie z gonitwą myśli, która np. utrudnia zasypianie,

• umiejętność uspokojenia się przed klasówką, czy prezentacją
  w grupie,

• zwiększenie wiary w siebie i poczucie, że mogę być taki, jaki jestem,

• pomoc przy takich problemach, jak stała konieczność poruszania się, albo natychmiastowego robienie tego, o czym się pomyślało,

• nauka bycia uprzejmym i miłym dla siebie i innych.